SBS 스타킹에 진짜 대박 출연입니다. 이연희와 남규리를 쏙 빼닮은 미모의 박초롱 필라테스 강사가 등장해서 5분만에 놀랍게 뱃살을 쏙 뺄 수 있다는 5분 코르셋 운동법을 공개했기 때문입니다.
2014년 6월 28일 방송된 SBS '놀라운 대회 스타킹’에는 건강한 몸매 만들기 전도사 박초롱 강사가 출연해 몸매 관리 비법을 전수했습니다.
이날 박초롱 강사는 코르셋 운동법에 대해 “4가지 동작을 20초 운동하고 10초 휴식하고 다음 동작을 20초간 하고 10초 휴식하는 방식으로 2바퀴 돈다. 그러면 5분이 소요됩니다. 정확히 5분만 운동해도 1시간 이상 운동효과가 있음을 밝혔습니다.
노력여하에 따라 3cm 허리둘레가 감소하는 5분 코르셋 운동법 무엇?
이날 방송에서 박초롱 강사는, 예상 허리둘레는 노력하는 여부에 따라 1인치(3cm) 정도 감소할 수 있다고 말해 모두를 놀라게 만들었습니다.
이에 패널들은 코르셋 운동에 도전했고 다들 휘청휘청거리며 상당히 힘들어 하면서도 열심히 따라했습니다. 그리고 5분 동안 코르셋 운동을 한 홍현희가 실제 허리둘레 5cm가 줄어들어 놀라움을 자아내기도 했습니다.
한편 이날 ‘스타킹’에는 박준규, 박해미, 김지선, 변기수, 김종민, 홍현희, 이수정, 도희, 홍경민, 김기방, 제국의아이들(동준, 케빈, 광희), 시크릿(효성, 하나), GOT7(JB, Jr, 잭슨, 마크), 에일리, 메이비, 공서영, 비투비(민혁, 프니엘) 등이 출연했습니다. 아래 코르셋 운동법 따라하기 동영상입니다.
박초롱 강사 5분 코르셋 운동법 대공개 동영상 (링크 클릭)
천천히 제자리에서 뛰다가
이렇게 페트병을 들고 운동을 시작합니다
스쾃 운동 (속도가 빨라 운동효과 만점)
힘이 약한 분들은 작은 페트병
예쁜 S라인 만들기 최고의 운동법
2단계 런지 스타트
무엇보다도 중요한 것은 정확한 자세
몸통은 유지한 채 뒤쪽 다리로만 운동을 해야 효과가 큼
힘들어도 꼭 긴장유지, 배에 힘주고
3단계 플랭크 러닝 시작
양쪽 손을 이용 힘을 줘서 일직선 자세 유지
4단계 버피 테스트
마무리로 뜀뛰기 운동으로 끝
모든 운동에 무조건 배에 힘 꽉!!
